シンプルに生きていこう

摂食障害で無月経だったアラサーが妊娠・出産した体験を綴ったブログ


私は以前、摂食障害でした。今は克服して、夢だった仕事をし、世界中を旅することができました。

このブログで私が克服するまでの話をお伝えし、摂食障害で苦しんでいる方の参考に少しでもなれば良いなと思います。

また、海外のこと、旅のこと等につても書いていきます。

生理復活プラン

こんにちは!yukariです。

コロナなかなか終息しませんね。私は旅行会社勤務なので大打撃を受け、昨年は減給&ボーナスカットでした( ;∀;)現在は育休中ですが、会社は早期退職者を募ってるようで…果たして復帰できるのか!?


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↑イタリア・フィレンツェ。「冷静と情熱のあいだ」の影響でドゥオーモに行くのが憧れでした。恋人とは行かず…ひとりで行きましたよ(笑)

 

さて、本編に入ります〜。妊娠するという目標ができ、拒食も過食も一切しなくなりました。

妊娠するためには、生理が普通に来る体にならなくては!ということで、下記を実践しました。

〈私の生理復活プラン〉

以下、プランの解説です。

○体重を増やす

低体重が原因で視床下部下垂体がうまく機能していないから生理が来ない、と婦人科で言われたので体重を増やすのはマスト。私は44kgくらいだった時は生理は来ていたので、まずは44kgまで増やしました。でも変な太り方はしたくなかったので、お菓子やファストフードは控え、炭水化物と肉 or 魚をしっかり食べるように心がけました。ただ、拒食気味だったせいか消化器官が弱っていたので、少しでも負担を軽減するため、ペースト状になるまで噛んで飲み込むようにしました。こうすると自然と食事に時間がかかるし、噛むのに疲れるから過食防止にもなりました。

○黄土よもぎ蒸し

黄土よもぎ蒸し生理不順など婦人科系トラブル改善だけでなく、新陳代謝アップやストレス緩和、むくみ・冷え・便秘・貧血の改善、免疫力を高めるなど様々な効果が期待できるそう。まさに当時の私の体質改善にはうってつけ!さらに黄土のお陰で普通のよもぎ蒸しより80倍も薬効が高くなるとのこと!私が行ったサロンは回数券だと1回30分で1500円とかなりリーズナブルだったので、回数券で週1〜2回通いました

東洋医学に基づいた自分に合った食事

黄土よもぎ蒸しのサロンで東洋医学に基づいた食事のアドバイスも頂きました。東洋医学の観点だと、私は「血(けつ)」と「気」が不足していたのだそう。それらを補うのと、女性ホルモンを整える効果のある下記の食物を毎日摂りました。

  • 卵1〜2個
  • 無添加のドライイチジク(大)3粒 or ドライデーツ(小)5粒 or ドライプルーン2粒
  • きなこ大さじ2杯
  • クルミ6〜7粒
  • 純ココア1〜2杯
  • ザクロ酢1〜2杯
  • ラズベリーリーフティー1杯

ザクロ酢は韓国のマッスンブのを飲みました。美味しくていっぱい飲みたくなりますが、飲みすぎは胃がやられますのでご注意!


【セレブご用達 あの姉妹も愛飲ドリンク 美容 健康 便通 ドリンク】マッスンブ ざくろ酢 500ml✖2本セット

ラズベリーリーフティー生活の木のものを。ラズベリーリーフだけでなく、タンポポ根やローズヒップなどもブレンドされていてむくみや美肌の効果も期待できそう。


生活の木 マミーの ハーブティー 有機ラズベリーブレンド《30TB》

 

サプリメント

今まで痛めつけてきた体のリカバリーのため・女性ホルモンを整えるために下記を摂取しました。

●ニュートリライトトリプルX

過食嘔吐と拒食でボロボロになった体を修復すべく飲んだマルチビタミンミネラル+ファイトケミカルスのサプリメント。高価だけど高品質だし、口コミも高評価だったので思い切って購入。私はAmwayの会員ではありませんが、会員じゃなくても楽天市場で購入できました。


【2個セット】Amway アムウェイ ニュートリライト トリプルX(レフィル) 121569J《期間限定Amway祭り》

●シャタバリ

インドで購入したサプリメント。シャタバリはインドで女性の生殖用強壮剤として何千年もの間使われてきたハーブ。生理不順や生理痛、更年期障害にも効果が期待できるそう。日本でもAmazonで購入できます。


Himalaya Shatavari 60 Caps

●アシュワガンダ

こちらもインドで購入。ストレス解消、病気からの回復作用、滋養強壮、子宮など生殖器への強壮作用、不安、不眠、神経症など神経系のリラックスなどの効果が期待できるハーブのサプリメントです。


ASHWAGANDHA: Everything you need to know about Ashwagandha

漢方薬

黄土よもぎ蒸しのサロンで私は「血」と「気」が不足していると指摘されました。これを「血虚」と「気虚」と言うそうです。それを改善する下記の漢方薬を飲みました。

当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)

産婦人科の三大漢方薬」のひとつで有名。「血」の不足を補い、血液の巡りをよくして、体を温めるます。月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害などの改善に効果が期待できる漢方薬


【第2類医薬品】クラシエ薬品当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン) 180錠

加味逍遥散(カミショウヨウサン)

肩こり、疲れやすい、精神不安、便秘、冷え症、虚弱体質、月経不順や更年期障害などの婦人科トラブル、不眠症などに効果が期待できる漢方薬


クラシエ漢方加味逍遙散料エキス錠 180錠 (カミショウヨウサンリョウエキスジョウクラシエ) 【第2類医薬品】

漢方薬は人それぞれの状態に合わせた方剤が処方されて効果を発揮します。漢方クリニックなどで自分に合ったものを知り、服用するのがベターです

また、「塗る漢方薬」と言われる「漢方アロマ」も使用しました。詳細は下記のサイト参照。

本草精華の認定を受けているサロンでカウンセリングしてもらい、自分に合った漢方アロマオイルを購入しました。ちなみに下記、私が購入したオイルです。当時の私のように、虚弱体質・痩せ型・冷え症・生理不順などの女性ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れがる人は合うかもしれません。

風華(マスキュリン)

美肌、月経痛・PMS緩和、血液循環促進、造血活性化、ホルモン調整、冷え緩和、脳梗塞・脳動脈硬化血栓予防に効果のあるとされる漢方本草から抽出されたアロマ精油
ぬる漢方アロマオイル 本草精華 ほんぞうせいか H 風華 10m エヌアイシー

滋陰(ジイン)

女性ホルモンを整える、お肌のハリを取り戻す、バストアップに効果のあるとされる漢方本草から抽出されたアロマ精油


ぬる漢方アロマオイル 本草精華 ほんぞうせいか B 滋陰 女 10mL M-6 エヌアイシー

忘憂(ネペンシ)

不眠症の解消、ストレス緩和、肝機能向上、鎮静、鎮痛、抗鬱、血圧安定、鎮痙、解熱、自律神経調整、目の疲れ緩和に効果のあるとされる漢方本草から抽出されたアロマ精油
ぬる漢方アロマオイル 本草精華 ほんぞうせいか F 忘憂 10mL M-1 エヌアイシー

 

藁にもすがる思いでこれらを実践した結果、2ヶ月弱で生理が復活しました!薬なしで自然に来たのはなんと1年7ヵ月振りでした!ちなみに生理が復活したときの体重は45〜46kg程でした。※身長162cmです

婦人科の医者から生理を戻すために体重を50kgまでは増やすように言われましたが、そんなに増やさなくても生理は来ましたBMI的に「痩せ」に該当する体重でも生理は来ました。このことから、体重を増やすことだけが無月経を治す手段ではないと思いました。もちろん、痩せすぎているのであればある程度体重を増やすことは必要だけど、それ以上に自分に合った食事などで体質改善することが効果的だと思います。私は摂食障害で心身ともにボロボロになっていたので、食事やサプリメント、漢方、よもぎ蒸しで体を修復したことが生理復活につながったのだと思います。体が整うと精神も安定しました心と体はつながっているのですね。※あくまでも個人的見解です。医学的根拠や効果・効能を示すものではないです。

生理が復活したことでようやくスタート地点に立ちました。以後、妊活本格化します!

 

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