シンプルに生きていこう

摂食障害で無月経だったアラサーが妊娠・出産した体験を綴ったブログ


私は以前、摂食障害でした。今は克服して、夢だった仕事をし、世界中を旅することができました。

このブログで私が克服するまでの話をお伝えし、摂食障害で苦しんでいる方の参考に少しでもなれば良いなと思います。

また、海外のこと、旅のこと等につても書いていきます。

妊活本格化

こんにちは、yukariです!

育児に追われるアラサー女子です…もう女子って年齢でもないか(- -;)


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クロアチアドブロブニクの旧市街。6月に行ったら昼間は日差しが強すぎてとてもじゃないけど城壁散歩できなかった(*_*)夕方に行ったらちょうど良い気候だったし、夕暮れの街並みもまた綺麗で最高でした!


この記事は生理復活プランの続きです。

視床下部下垂体の機能に異常があり、適切な性周期に適切なホルモンを分泌することができなかったのが原因で無月経でした。が、東洋医学の力を借りて生理が復活しました。

生理が自然に来てようやくスタート地点に立ったので、本格的に妊活を開始。

まずはタイミング法。生理は復活したものの、まだ周期が整っておらず、排卵日がいつなのか予測できない状況でした。市販の排卵日予測検査薬を使うことも考えましたが、体の現状も知りたかったので、婦人科へ再び足を運びました。

生理後に行ったのですが、排卵していなかったことがわかりました。

え、生理来たのに排卵してないってそんなことあるの?!

先生の話によると、生理不順や月経日数の異常、経血量の異常の人はこのような排卵障害を伴うことがあるそう。しかし、排卵であっても月経自体は起こるので、自身が無排卵月経だと気づかないケースは珍しくないらしい。このような症状に心当たりのある方は一度診てもらうといいかもしれません。

ただ、毎回無排卵というわけではありませんでした。次の生理が来てから婦人科へ行った時は排卵してました。※生理不順でこの時は2ヶ月振りに来ました

やっぱり無月経が治っても生理が毎月来て、ちゃんと排卵するようになるまでにはまだ時間がかかりそう。次の生理はいつくるんだろう?排卵するだろうか?

先生に相談したところ、クロミッドクロミフェン)で排卵誘発してタイミングをとる方法を提案されました。

しかし、私には効果がありませんでしたクロミッドは比較的作用が弱いので効かない人もいるそう。ネットで調べてみても一錠では排卵しなかったという人がたくさんいるようでした。

また、服用量を増やしても排卵しない人もけっこういるのだそう。私もきっとそうだろうなーという予感がしました。

そして、予感的中。次の周期でクロミッドの服用量を増やして排卵誘発を試みましたが、効果なし。少し言い訳をすると、クロミッドを使った2周期ともストレスがかなりあったのでそれが原因かもしれないなぁと思いました。でも、もしかしたら他に原因があるかもしれないし…はっきりわかりません。妊活はスピード感が重要(ってどこかの記事で読みました)!このまま効果が出るまでクロミッドを服用するのは時間の無駄になるリスクあり。というわけで、より効果や作用が強い排卵誘発剤にステップアップすることにしました

つづく。

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摂食障害からの回復まとめ

こんにちは、yukariです!

最近、海外旅行でよく寄るカフェ COSTA COFFEE のボトル飲料をコンビニで見つけてテンション上がりました(^o^) 

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コカ・コーラ コスタブラック270mlPET ×24本


コカ・コーラ コスタカフェラテ270mlPET ×24本

カフェチェーン店として世界第2位の規模なのに日本ではあまりメジャーじゃないですよね??

海外でCOSTAのコーヒー飲んでたのが懐かしい…

でも授乳中でカフェイン控えてるので一本丸飲みできない今日この頃( ˊ ˋ )


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↑大好きなイギリスの湖水地方

ピーター・ラビットの作者ビアトリクス・ポターの家があるヒル・トップ農場です。はぁ〜( ˊ ˋ )ここで暮らしたい

 

さて、本編に入ります。拒食も過食嘔吐も一切しなくなった私。

この記事は私の摂食障害回復についてのまとめです。

大学生の頃から結婚するまで続いた摂食障害。症状は治っては再発を何度か繰り返しました。

そんな私が摂食障害から回復した要因は「(強い)目標を持ち、達成することに集中する」ことでした。

私は妊娠することに強い執着を持ち、代わりに痩せていることへの執着は消え妊活に悪影響を及ぼすであろう過食嘔吐もしたくありませんでした。

「夢中になれるものを見つけたことが摂食障害回復につながった」という話を聞いたことがありますが、それは私にとっては妊活でした

でも、目標を達成したら再発するんじゃないの?

いいえ、目標を達成した後も再発していません。というか常に目標を持ち続けているから再発していません。

ただ、摂食障害は何をもって「完治」と言えるのかわかりません。踏みとどまっていますが、今でも時々過食したくなることがあります。今後、再発する可能性はなくはない。そういう観点だと、私の摂食障害は「完治」していないのかもしれません。いつか再発する日が来たら、また対処法を見つけ出し、うまく付き合っていこうと思います。

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生理復活プラン

こんにちは!yukariです。

コロナなかなか終息しませんね。私は旅行会社勤務なので大打撃を受け、昨年は減給&ボーナスカットでした( ;∀;)現在は育休中ですが、会社は早期退職者を募ってるようで…果たして復帰できるのか!?


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↑イタリア・フィレンツェ。「冷静と情熱のあいだ」の影響でドゥオーモに行くのが憧れでした。恋人とは行かず…ひとりで行きましたよ(笑)

 

さて、本編に入ります〜。妊娠するという目標ができ、拒食も過食も一切しなくなりました。

妊娠するためには、生理が普通に来る体にならなくては!ということで、下記を実践しました。

〈私の生理復活プラン〉

以下、プランの解説です。

○体重を増やす

低体重が原因で視床下部下垂体がうまく機能していないから生理が来ない、と婦人科で言われたので体重を増やすのはマスト。私は44kgくらいだった時は生理は来ていたので、まずは44kgまで増やしました。でも変な太り方はしたくなかったので、お菓子やファストフードは控え、炭水化物と肉 or 魚をしっかり食べるように心がけました。ただ、拒食気味だったせいか消化器官が弱っていたので、少しでも負担を軽減するため、ペースト状になるまで噛んで飲み込むようにしました。こうすると自然と食事に時間がかかるし、噛むのに疲れるから過食防止にもなりました。

○黄土よもぎ蒸し

黄土よもぎ蒸し生理不順など婦人科系トラブル改善だけでなく、新陳代謝アップやストレス緩和、むくみ・冷え・便秘・貧血の改善、免疫力を高めるなど様々な効果が期待できるそう。まさに当時の私の体質改善にはうってつけ!さらに黄土のお陰で普通のよもぎ蒸しより80倍も薬効が高くなるとのこと!私が行ったサロンは回数券だと1回30分で1500円とかなりリーズナブルだったので、回数券で週1〜2回通いました

東洋医学に基づいた自分に合った食事

黄土よもぎ蒸しのサロンで東洋医学に基づいた食事のアドバイスも頂きました。東洋医学の観点だと、私は「血(けつ)」と「気」が不足していたのだそう。それらを補うのと、女性ホルモンを整える効果のある下記の食物を毎日摂りました。

  • 卵1〜2個
  • 無添加のドライイチジク(大)3粒 or ドライデーツ(小)5粒 or ドライプルーン2粒
  • きなこ大さじ2杯
  • クルミ6〜7粒
  • 純ココア1〜2杯
  • ザクロ酢1〜2杯
  • ラズベリーリーフティー1杯

ザクロ酢は韓国のマッスンブのを飲みました。美味しくていっぱい飲みたくなりますが、飲みすぎは胃がやられますのでご注意!


【セレブご用達 あの姉妹も愛飲ドリンク 美容 健康 便通 ドリンク】マッスンブ ざくろ酢 500ml✖2本セット

ラズベリーリーフティー生活の木のものを。ラズベリーリーフだけでなく、タンポポ根やローズヒップなどもブレンドされていてむくみや美肌の効果も期待できそう。


生活の木 マミーの ハーブティー 有機ラズベリーブレンド《30TB》

 

サプリメント

今まで痛めつけてきた体のリカバリーのため・女性ホルモンを整えるために下記を摂取しました。

●ニュートリライトトリプルX

過食嘔吐と拒食でボロボロになった体を修復すべく飲んだマルチビタミンミネラル+ファイトケミカルスのサプリメント。高価だけど高品質だし、口コミも高評価だったので思い切って購入。私はAmwayの会員ではありませんが、会員じゃなくても楽天市場で購入できました。


【2個セット】Amway アムウェイ ニュートリライト トリプルX(レフィル) 121569J《期間限定Amway祭り》

●シャタバリ

インドで購入したサプリメント。シャタバリはインドで女性の生殖用強壮剤として何千年もの間使われてきたハーブ。生理不順や生理痛、更年期障害にも効果が期待できるそう。日本でもAmazonで購入できます。


Himalaya Shatavari 60 Caps

●アシュワガンダ

こちらもインドで購入。ストレス解消、病気からの回復作用、滋養強壮、子宮など生殖器への強壮作用、不安、不眠、神経症など神経系のリラックスなどの効果が期待できるハーブのサプリメントです。


ASHWAGANDHA: Everything you need to know about Ashwagandha

漢方薬

黄土よもぎ蒸しのサロンで私は「血」と「気」が不足していると指摘されました。これを「血虚」と「気虚」と言うそうです。それを改善する下記の漢方薬を飲みました。

当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)

産婦人科の三大漢方薬」のひとつで有名。「血」の不足を補い、血液の巡りをよくして、体を温めるます。月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害などの改善に効果が期待できる漢方薬


【第2類医薬品】クラシエ薬品当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン) 180錠

加味逍遥散(カミショウヨウサン)

肩こり、疲れやすい、精神不安、便秘、冷え症、虚弱体質、月経不順や更年期障害などの婦人科トラブル、不眠症などに効果が期待できる漢方薬


クラシエ漢方加味逍遙散料エキス錠 180錠 (カミショウヨウサンリョウエキスジョウクラシエ) 【第2類医薬品】

漢方薬は人それぞれの状態に合わせた方剤が処方されて効果を発揮します。漢方クリニックなどで自分に合ったものを知り、服用するのがベターです

また、「塗る漢方薬」と言われる「漢方アロマ」も使用しました。詳細は下記のサイト参照。

本草精華の認定を受けているサロンでカウンセリングしてもらい、自分に合った漢方アロマオイルを購入しました。ちなみに下記、私が購入したオイルです。当時の私のように、虚弱体質・痩せ型・冷え症・生理不順などの女性ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れがる人は合うかもしれません。

風華(マスキュリン)

美肌、月経痛・PMS緩和、血液循環促進、造血活性化、ホルモン調整、冷え緩和、脳梗塞・脳動脈硬化血栓予防に効果のあるとされる漢方本草から抽出されたアロマ精油
ぬる漢方アロマオイル 本草精華 ほんぞうせいか H 風華 10m エヌアイシー

滋陰(ジイン)

女性ホルモンを整える、お肌のハリを取り戻す、バストアップに効果のあるとされる漢方本草から抽出されたアロマ精油


ぬる漢方アロマオイル 本草精華 ほんぞうせいか B 滋陰 女 10mL M-6 エヌアイシー

忘憂(ネペンシ)

不眠症の解消、ストレス緩和、肝機能向上、鎮静、鎮痛、抗鬱、血圧安定、鎮痙、解熱、自律神経調整、目の疲れ緩和に効果のあるとされる漢方本草から抽出されたアロマ精油
ぬる漢方アロマオイル 本草精華 ほんぞうせいか F 忘憂 10mL M-1 エヌアイシー

 

藁にもすがる思いでこれらを実践した結果、2ヶ月弱で生理が復活しました!薬なしで自然に来たのはなんと1年7ヵ月振りでした!ちなみに生理が復活したときの体重は45〜46kg程でした。※身長162cmです

婦人科の医者から生理を戻すために体重を50kgまでは増やすように言われましたが、そんなに増やさなくても生理は来ましたBMI的に「痩せ」に該当する体重でも生理は来ました。このことから、体重を増やすことだけが無月経を治す手段ではないと思いました。もちろん、痩せすぎているのであればある程度体重を増やすことは必要だけど、それ以上に自分に合った食事などで体質改善することが効果的だと思います。私は摂食障害で心身ともにボロボロになっていたので、食事やサプリメント、漢方、よもぎ蒸しで体を修復したことが生理復活につながったのだと思います。体が整うと精神も安定しました心と体はつながっているのですね。※あくまでも個人的見解です。医学的根拠や効果・効能を示すものではないです。

生理が復活したことでようやくスタート地点に立ちました。以後、妊活本格化します!

 

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過食嘔吐・拒食の終焉

こんにちは!yukariです。

旅が大好きな1児のママです。

 

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ポルトガル ユーラシア大陸最西端のロカ岬。今度は子どもと一緒に行きたい(*´ `*)

この記事は摂食障害の経過③の続きです。

生理が止まって半年

さすがに不安になってきて人生初の婦人科へ。検査の結果子宮などの異常は無し。

生理が止まった原因はわかってました、ズバリ低体重を維持していたことです。

低体重で視床下部下垂体とやらの機能に障害が起き、ホルモンを分泌できていない状態でした。

婦人科ではデュファストンプレマリンという薬を処方されました。これらを飲んでも排卵はしないけど、生理が来ない状態が続くと骨粗しょう症更年期障害のような症状が出ることもあるらしいので、とりあえず生理を起こすことに。

しかし、私にはこれらの薬が効かないようで、いくら待てども生理は来ませんでした…

私の体大丈夫か!?とても不安になりました。再び婦人科へ。今度はノアルテンという薬を飲み、やっと生理が来ました!この時ほど生理が待ち遠しかったことはありません!

また2ヶ月以上待っても自然に生理が来なかったら婦人科を受診することに。

ただ、薬で生理を起こしても根本的な解決にはなりません。

解決するには

「50kgくらいまでは増やしましょう」

という先生。

「いや、それは無理 (゜゜; 」

と思う私。

だって44kgくらいだった時でも生理来てたし私より痩せてる人でも、普通に生理が来ている人だってたくさんいるし

それに体重を増やせば必ずしも生理が戻るとは限らない。というのも体は婦人科系より他の機能を優先して回復していくので、婦人科系が回復するのは一番最後になるらしい。

体重を増やしても生理が戻るまで3年かかった人やそれ以上かかっても戻っていない人もいるんだとか。

50kgになれば必ず生理が戻るという保証があるなら絶対増やすけど…太っても生理が戻らないという最悪のケースを恐れてなかなか太れませんでした。

そんな中、彼と結婚。結婚したらやっぱり子どもが欲しいと思いました。でも薬で生理を起こしても排卵はしていないので妊娠できません。

私はようやく生理がちゃんと来る体になろうと決心しました。痩せていることよりも妊娠することの方にベクトルが傾きました

もうやれることはなんでもやろう、50kgになったっていいや!

私は目標ができると達成するために努力を惜しまない性格。妊娠に悪影響を及ぼす拒食・過食は以後、一切しなくなりました

 

摂食障害回復についてまとめた記事です。

続きの記事からは妊活メインになります。

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摂食障害の経過③

こんにちは、yukariです!

海外放浪癖のあるアラサー女性です。


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↑トルコ・イスタンブール…もう一度行きたい( ˊ ˋ )

 

摂食障害の経過②の続きです。

その後、ひとりで世界中をバックパッカーのように旅をし、インドの会社でインターンですが、再び働きました。

 

私以外インド人という職場でしたが、日本の会社のような人間関係のしがらみもなく、過食嘔吐することもなかったです。

 

もしかして私は日本の社会で生きるのに向いてないのでは…

だったらこのまま海外で暮らせば?って感じですよね(^^;)

実はリア充キャンパスライフ(笑)の時の彼氏となんと!お付き合いが続いていたんです!

海外留学したり、ひとりで海外を旅したり、海外で働くなど長期間放置したこともあったにも関わらず続いてました。

ちなみに過食嘔吐のことは全部は言ってませんが一部話していたので知っています。いずれ結婚しようとしてました。

 

結婚はしたかったし、摂食障害や海外放浪癖(笑)のある私でも別れずにずっと寄り添ってくれる人なんて彼以外いないだろう。

だからインターンが終わったら帰国しました。

 

帰国後、彼と同棲し、新生活がはじまりました!

過食嘔吐の再発を恐れたので、正社員ではなく、パートとして旅行会社で働き始めました。

当時の体重は40kg程(身長162cmです)…

なぜそんなに減っていたのかというと、バックパッカーの時の不摂生で痩せました。

痩せたことでコンプレックスだった脚が自分史上最高に細くなり、スキニーを履きこなせるようになったことが嬉しくて、この体重をキープしていたのです。

過食嘔吐はしなかったものの、今度は拒食気味に。

生理も止まっていました。

 

そして、いよいよ転機が訪れます!

つづく。

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摂食障害の経過②

こんにちは!yukariです。

海外をひとりで放浪するのが大好きなアラサーです。

コロナ禍で海外に行けず悶々としております(**)


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カンボジアシェムリアップ。海外ひとり旅エンジョイしていた頃。

 

この記事は摂食障害の経過①の続きです。

 

就活のストレスがなくなるとそれに比例して過食衝動が消えたように、

私はストレスが溜まると過食してしまうようです。

過食嘔吐グセが治ったのは束の間。

社会人になり、職場の人間関係で悩むと再発してしまいました。

退勤後、帰宅途中にコンビニに寄り、買い食いしては吐いてました。

さらに帰宅後、母が用意してくれた夕飯や家に置いてあるお菓子を食べて、また吐くこともありました。

過食嘔吐は出勤日の夜はほぼ毎回やってました。

ちなみに吐く場所は駅の公衆トイレか家のお風呂か自分の部屋。

お風呂の場合はシャワーや換気扇の音で誤魔化し、桶の中に吐いて、それをトイレに流す。

部屋の場合はテレビや音楽を流して音を誤魔化し、ビニール袋の中に吐いて、そのままゴミ捨て場に捨てる。

吐くのに慣れていたせいか、あまり「オエー」って声を出さず、静かに吐けるというスキルが身についていました。

指をノドに突っ込んで吐いてましたが、吐きだこもできなかったので、やはり周りに摂食障害だと気づかれることもありませんでした。

ある夜、お風呂で吐いてから部屋に戻ると、変な汗がどっと出てきて、頭がクラクラし、息苦しくて立っていられなくなり、ベッドに倒れ込みました。

しばらくすると回復しましたが、これがトラウマで、吐くことが怖くなりました。

身の危険を感じたし、メンタルもかなりやられていたので、もうこれ以上当時の会社で働けないと思い、入社から1年半で退職しました。

 

会社を辞めるとまた過食嘔吐することもなくなりました。

その後、海外留学をしたり、いろんな国を旅するなどやりたいことをやっている間はストレスもなく、体型を気にすることもなく、イキイキとしていました。

 

しかし、転職すると前職よりはマシですがまたストレスが溜まり…

「喉元過ぎれば熱さを忘れる」とはよく言ったもの。以前のトラウマは忘れ、過食嘔吐していました。

私は自分が思っていた以上に社会で人に合わせることにストレスを感じていました。

かと言って和を乱すことはできないので、表では上手くやり過ごし、裏でそのはけ口として過食嘔吐をしていました。

しかし所属していた部署がクローズすることになり、それに伴い上司たちが退職したので、私も一緒に辞めました。

すると、やはり過食嘔吐もしなくなりました。

 

こんな感じで治っては再発を繰り返していました。

もう過食嘔吐を治すには会社で働くことを辞める以外方法はないのかも…

 

③に続きます。

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摂食障害の経過①

こんにちは。yukariです。
早く海外旅行が普通にできる世界に戻れる日を待ち望むアラサーです( ˊᵕˋ )


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↑スペイン・グラナダアルハンブラ宮殿。弾丸で行ったので観光時間が足りず…次はゆっくり観光したい( ˊ ˋ )

この記事は摂食障害になったいきさつの続きです。


最初は付き合いなどで食べ過ぎた時に吐いていました。
しかし、段々エスカレートしていき、ダイエット中に我慢していた菓子パンやお菓子を買い食いしては吐くように…
酷いときは菓子パン5個、ファミリーパックのお菓子2袋を一気に食べて吐いたり。

次第に「太りたくない」という思いより食べて吐くという行為に快感を覚えてやるようになっていきました。
過食しているときはトランス状態になり、嫌なことは忘れ、無心になれたんです。
当時、就活がとてもストレスでした。何社も応募しては落とされ、自分が否定された気分になり、それを過食嘔吐で解消していました。

でも、吐いたときの快感は一瞬のこと。食べ物や時間、お金、体力を無駄にして体が酷い倦怠感に襲われ、後悔しました。
しかし後悔するとわかっていても、その一瞬の快感がやめられません。ストレス解消=過食嘔吐がもはや習慣に。

ただし、詰め込んだ物全てを吐けてはいなかったので、極端に痩せることはなく、体重は43kg位をキープしていました。
見た目は病気っぽくなかったから、周りからは摂食障害だと気付かれることもなかったです。

就職先が決まるとストレスがなくなり、それに伴い過食衝動も消えていきました。

これにて摂食障害克服!…とはいかず、この後も治っては再発、を繰り返しました。

②に続きます。

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